Les mots durs ne font pas office de remèdes

Et ne font plaisir à personne.

Tourne tes regards au-dedans de toi.

Fais silence.

Libéré de la peur et de l'attachement,

Savoure la douce jubilation de la voie.

Développe l'esprit de bienveillance,

Car, ce faisant, l'animosité s'apaisera ;

Et aussi l'esprit de compassion, car ainsi le tracas diminuera ;

Et l'esprit de joie, car ainsi le dégoût se réduira ;

Et l'esprit d'équanimité, car ainsi l'aversion s'éteindra.

Ne poursuis pas le passé.

Ne te perds pas dans le futur.

La passé n'est plus ;

Le futur n'est pas encore advenu.

Considérant intensément la vie telle qu'elle est

Dans l'ici et maintenant,

Le méditant est établi

dans la stabilité et la liberté.

Bouddha